11 giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe cực hiệu quả

Khi lái xe, bạn cần tập trung cao độ và giữ cho đầu óc luôn được tỉnh táo vì lái xe khi buồn ngủ hoặc mất tập trung chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều vụ tai nạn thương tâm. Dưới đây, Cứu Hộ 24h sẽ gợi ý đến bạn một số giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất. 

Lái xe cùng bạn bè để chống buồn ngủ

Cách chống buồn ngủ khi lái xe tốt nhất chính là lái xe cùng bạn bè, không lái một mình. Việc đi cùng những người đồng hành biết lái xe sẽ giúp bạn giảm bớt thời gian phải cầm lái. Khi đó, bạn sẽ có thời gian chợp mắt.

Trong trường hợp người đi cùng không biết lái xe thì họ vẫn có thể trò chuyện với bạn thường xuyên hơn, giúp hạn chế cơn buồn ngủ tốt hơn. Vì vậy hãy cố gắng tìm một người đồng hành trên chuyến hành trình nhé. 

Dùng cà phê chống buồn ngủ khi lái xe

Nhiều tài xế đường dài thường có thói quen sử dụng cà phê như một cách chống buồn ngủ khi lái xe. Bạn cũng có thể thay thế cà phê bằng nước tăng lực để tinh thần được tỉnh táo, minh mẫn hơn. 

Tuy nhiên, nhiều loại nước tăng lực có thể khiến bạn có cảm giác bồn chồn, lâng lâng vì vậy không nên quá lạm dụng loại nước này. Chỉ sử dụng nước tăng lực khi thật cần thiết, không sử dụng quá thường xuyên sẽ dễ dẫn đến suy nhược cơ thể và rối loạn chức năng. 

Thay vào đó bạn có thể sử dụng xen kẽ một số loại nước như nước khoáng, nước điện giải, trà xanh,… Các loại nước này cũng hỗ trợ giúp bạn tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn. 

Chống buồn ngủ khi lái xe với đồ ăn nhẹ

Thường xuyên ăn nhẹ trên đường cũng là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả. Bạn có thể ăn nhẹ bằng một số loại thực phẩm như các loại hạt, nho khô, trái cây sấy, trái cây tươi hoặc bánh quy. Các món ăn nhẹ này sẽ ngăn ngừa sự sụt giảm năng lượng trong cơ thể hiệu quả từ đó giúp hạn chế tình trạng buồn ngủ. 

Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm quá nhiều đường. Các thực phẩm này đem lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng nếu nạp đường vào cơ thể quá nhiều trong thời gian dài sẽ khiến bạn suy nhược cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. 

Mở nhạc sôi động

Khi di chuyển trên xe, bạn có thể mở thêm các bản nhạc sôi động. Những giai điệu này có thể giúp người nghe hưng phấn hơn vì âm nhạc có tác dụng rất tốt trong việc giúp kích thích tâm trí. Nhờ đó giúp tài xế không bị buồn ngủ, mất tập trung khi lái xe.

Hạn chế bật những bản nhạc trữ tình có giai điệu nhẹ nhàng như ru ngủ vì đa phần chúng đều khá êm tai, dễ khiến người lái xe chìm vào giấc ngủ. 

Mở cửa sổ khi lái xe

Thiếu oxy tươi cũng là nguyên nhân dễ gây buồn ngủ vì vậy khi lái xe đường dài bạn có thể mở cửa sổ nếu có thể. Trong những trường hợp không thể mở cửa sổ, bạn hãy chuyển sang chế độ lấy gió ngoài, bật điều hòa nhiệt độ thấp để có thêm oxy tươi trong xe. 

Hầu hết những mẫu xe đa dụng gầm cao hiện nay đều được trang bị các cửa gió điều hòa với dàn lạnh độc lập trước sau để tài xế có thể mở cửa sổ mà không ảnh hưởng đến những người ngồi phía sau. 

Dừng xe bên đường khi buồn ngủ

Trên dọc đường đi, nếu cảm thấy quá mệt mỏi và buồn ngủ, bạn nên dừng lại ven đường. Có thể chợp mắt một lát, duỗi thẳng chân, ăn một ít gì đó hay ngắm cảnh. Chỉ quay lại việc lái xe khi thật sự tỉnh táo. 

Bạn cũng nên rửa mặt với nước lạnh hay thực hiện một vài động tác thể dục nhằm tăng lượng máu lưu thông. Đồng thời giúp não bộ sản sinh endorphin để tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục lái xe. 

Đảm bảo sức khỏe khi lái xe

Trước mỗi chuyến hành trình dài, tài xế nên duy trì sức khỏe của mình thật tốt, không ngủ muộn hoặc làm việc quá sức. Nếu không có sức khỏe tốt, bạn sẽ dễ bị buồn ngủ, mệt mỏi, không tỉnh táo. Lái xe trong tình trạng như vậy cũng sẽ gia tăng nguy cơ gây tạn tương tự như khi say rượu.

Điều chỉnh lại tư thế ngồi khi lái xe

Tư thế ngồi là một yếu tố cực kỳ ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của người lái, nếu duy trì việc ngồi quá lâu sẽ đưa cơ thể bạn vào trạng thái thư giãn và mất tập trung. Việc điều chỉnh tư thế ngồi lái giúp cơ thể bạn hoạt động, lưu thông máu, tạo độ tỉnh táo tránh việc ngủ gục trong khi đang điều khiển phương tiện.

Ăn các loại trái cây chua để chống buồn ngủ khi lái xe

Trong các loại trái cây chua thường chứa rất nhiều vitamin c, hàm lượng acid cao…Những chất này có tác dụng kích thích vị giác và thần kinh sẽ giúp bạn tỉnh táo, tạo sự hưng phấn .Từ đó việc ăn những loại trái cây chua khi lái xe làm cho bạn tránh được cơn buồn ngủ, tăng sự tập trung cao.

Dùng các thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe

Hiện nay, rất nhiều vụ tai nạn nghiêm trong xảy ra phần lớn là do các bác tài ngủ gật hoặc mất tập trung khi lái khiến mất tay lái gây ra va chạm. Để giải quyết vấn đề này, các thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe đã trở thành một giải pháp được ưa chuộng, những thiết bị phổ biến và hiệu quả là các loại máy tạo âm thanh, camera giám sát tình trạng mắt, cảm biến rung động, hoặc các ứng dụng trên điện thoại thông minh cũng đang được nhiều tài xế sử dụng.

Cách chống buồn ngủ sớm khi lái xe đường dài

Việc lái xe đường dài luôn tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm nên đòi hỏi các tài xế phải luôn tỉnh táo và tập trung cao độ khi điều khiển phương tiện. Để hạn chế việc buồn ngủ sớm khi lái xe đường dài hoặc buồn ngủ khi vừa lên xe, các bạn hãy tham khảo ngay các cách ở dưới đây:

Ngủ đủ trước khi xuất phát: điều này là cực kỳ cần thiết và là phương pháp hàng đầu để giúp bác tài có đủ năng lượng để di chuyển một quãng đường xa và còn đảm bảo được sức khỏe lâu dài.

Không ăn no: Khi ăn no cơ thể ta rất dễ đưa vào trạng thái nghỉ ngơi và gây buồn ngủ vì thế hạn chế ăn no trước khi khởi hành mà thay vào đó bạn nên ăn vừa đủ và mua thêm đồ ăn dặm trên toàn bộ chặn đường 

Sử dụng thuốc: đây là cách giúp các bác tài tỉnh táo nhanh nhưng không nên lạm dụng quá nhiều chỉ nên sử dụng trong những trường hợp bất khả kháng

Trên đây là những cách chống buồn ngủ khi lái xe mà Cứu Hộ 24h muốn gửi đến bạn. Nếu gặp bất cứ sự cố nào trên suốt chuyến hành trình, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được cứu hộ nhanh chóng nhất !